Aqua-aerobics is een verfrissende vorm van conditietraining in het water. In het water is het eigen lichaamsgewicht beperkt en is er dus weinig belasting op de gewrichten in ons lichaam. De weerstand van het water zorgt voor de intensiteit van de training. Die weerstand kan groter of kleiner gemaakt worden door de waterdiepte te variëren. Een diepte van 1.20 meter geeft meer weerstand dan een diepte van 1.00 meter. Omdat er in ons bad een beweegbare bodem aanwezig is, kunnen wij zorgen voor elke gewenste waterdiepte tot 1.80 meter. Dit komt de opbouw van de lessen alleen maar ten goede.
De lesindeling:
- Warming – up
- Springgedeelte
- Krachtgedeelte
- Cooling down
| Ad 1 | We werken van top tot teen alle spieren los en warmen ze op voor het springgedeelte |
| Ad 2 | Dit houdt in, dat er springoefeningen gedaan worden om het hartritme op te voeren en de conditie te verbeteren. “Let’s burn some fat” |
| Ad 3 | Alle lichaamsspieren worden “aangepakt” in het water. Water geeft 12 x zoveel weerstand als lucht! |
| Ad 4 | Zo wordt de afbouw van de les genoemd. De bedoeling hiervan is dat we de hartslag weer terug laten komen tot ieders “normale” niveau. |
Aqua-aerobic:
- doe je voor jezelf
- moet je niet overdrijven
- is leren luisteren naar je lichaam
- doe je met elkaar, maar niet voor elkaar
- is gezellig en ontspannend
| Kosten |
5 lessen kosten € 30,00 (7 weken geldig) |
| Wanneer | Maandagavond van 20.30 – 21.15 uur Vrijdagochtend van 09.00 – 09.45 uur Tijdens de schoolvakanties van de openbare scholen in Zuidlaren wordt er geen les gegeven. |
| Opgave | NIET NODIG !!! |
Aqua-aerobics is een verfrissende vorm van conditietraining in het water. In het water is het eigen lichaamsgewicht beperkt en is er dus weinig belasting op de gewrichten in ons lichaam. De weerstand van het water zorgt voor de intensiteit van de training. Die weerstand kan groter of kleiner gemaakt worden door de waterdiepte te variëren. Een diepte van 1.20 meter geeft meer weerstand dan een diepte van 1.00 meter. Omdat er in ons bad een beweegbare bodem aanwezig is, kunnen wij zorgen voor elke gewenste waterdiepte tot 1.80 meter. Dit komt de opbouw van de lessen alleen maar ten goede.
