Lesopbouw in tijd
- inleiding (5 minuten)
- opwarmen (10 minuten)
- zwemslagen (30 minuten)
- afkoelen (5 minuten)
Inleiding
We starten met een oefening dio ons bewust maakt van de ademhaling.
Opwarmen
Het opwarmen van de spieren d.m.v. een variatie van watergewenning, aerobics en jogging. Opgewarmde spieren maken de oefening gemakkelijker.
Zwemslagen
Zwemslagen worden geoefend en begeleid op individuele wijze, de oefeningen komen voort vanuit het ABC survivalpakket.
Drijven, watertrappen, enkelvoudige rugslag, schoolslag, borstcrawl, rugcrawl, kopsprong en onder water zwemmen.
Afkoelen
Ontspanning komt na inspanning, drijfoefeningen, onderwater oefeningen en een lichte vorm van rek- en strekoefeningen worden aangeboden.
En weet u ……..
- Iedere deelnemer heeft een eigen inbreng.
- Bespreking van de les kan voor- en na de les.
- Eigen niveau onderdelen worden tijdens de technische aanwijzingen besproken
- De muziek die we gebruiken is voor ondersteuning en ontspanning. Eigen muziek kunt u in overleg meebrengen. Wij gebruiken een CD speler.
| Lesduur |
50 minuten |
| Kosten |
€ 42,00 voor 4 lessen(geldigheidsduur 6 weken). |
| Wanneer |
Dinsdagmiddag van 14.30-15.20 uur(tenzij anders aangegeven). Tijdens de schoolvakanties van de openbare scholen in Zuidlaren wordt er geen les gegeven. |
| Voor wie | Iedereen vanaf 18 jaar |
| Opgave | Voor informatie en inschrijven kunt u zich wenden tot de receptie van het zwembad. Ons telefoonnummer: 050 – 4095566. |
